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癌症能打太极拳吗

发布时间:2019-09-01 10:02:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

文章目录一、癌症能打太极拳吗二、练习太极拳有什么好处三、如何预防癌症

癌症能打太极拳吗

1、癌症能打太极拳吗

癌症是一种复杂的疾病,必须采取综合手段才能达到康复的目的,不仅仅使用医学。其中,体育锻炼也是加快患者康复的十分重要的内容之一。

太极拳锻炼并不是特异性疗法。太极拳可以改善人体整体机能状态,提高人体素质。太极拳的作用机理是复杂而又全面的。它通过不断加强正气促进病残机体的康复,使机体更加强壮。主要是通过加强人体自我调节机能,提高免疫机能和防御能力。

太极拳疗法是通过全身运动,修复阴阳平衡来发挥作用。太极拳是全身运动,不设局部性,它可以使全身从上到下,从内到外都在运动。所谓“以心行气”,“以气运身”,我们看不见太极拳的运动机理;所谓“往复须有折叠,进退须有转换”,这是我们能看到的效果。按照其每日有规律的运动方式,从而增强体质,提高抗病能力,以达到强身康复的目的。

2、癌症患者的日常保健

2.1、少吃高热量、高脂食物,多吃维他命及纤维含量丰富的蔬菜水果,尤其是新鲜的黄绿色蔬菜最佳。

2.2、少吃烟熏、烧烤、腌制或加防腐剂食物。

2.3、少吸烟,避免刺激性食物,饮食力求清淡,酒可以少量喝,但不宜过量。

2.4、常吃种子类、坚果类、全谷类、胚芽类及蚵仔等含锌食物,对身体有益无害。

2.5、平时勿常坐着不动,最好每小时都起来活动一下筋骨。

3、太极拳的练习方法

初学太极拳要从慢练开始,待对太极拳的拳理拳法熟悉之后,呼吸配合动作练习,达到内外协调。

笔者在这几年的套路练习中尝试着一种新的训练方法,那就是在一次多趟的练习中先慢练后快练并相互交替,感觉效果还不错,故在此总结出一些心得来与大家交流。

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一般情况下,太极拳练习者每天都会练习几个套路或者将同一套路练习几遍,以达到训练所要求的强度。在这里,笔者以传统杨式85式太极拳的多趟练习为例,讲一下快慢交替的练习法。

太极拳不是一项缓慢的功夫,而是一项快慢交替的功夫,通过学习太极拳能提高身体协调性。

练习太极拳有什么好处

1、对呼吸:拥有“开阔”的心胸

经常练习太极拳的人,肺组织的弹性好,胸廓的活动度也大,同时还会增强肺的通气功能。

太极拳,多半是以腹式呼吸为主,呼吸深长均匀,在反复的动作中,腹肌和膈肌经常运动,因此可以增加透气功能。又能通过腹压有规律地改变,使体内的血流加速,增进肺泡的换气功能,这些都有助于保持老人的活动能力。

2、对骨骼肌肉:矫正脊柱

习练太极,对我们身体的脊梁骨脊柱,有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰,长期的积累下来,对脊柱的形态和结构有良好的作用。

3、对消化:机械刺激,预防便秘

因为中枢神经系统主管着体内的所有系统,因此经常练习太极拳,可以达到”隔山打牛“的效果,通过中枢神经系统活动能力的提高,改善消化系统的仅能,还能避免因神经系统紊乱,而产生的消化系统疾病,如运动、分泌、吸收的紊乱。

如何预防癌症

1、远离癌症,切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品

戒烟永不怕迟,你的健康会马上得到改善。戒烟20分钟:升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟20分钟:升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时:血液中的一氧化碳水平降到正常。总之,戒烟时间越长对人的健康越有利。

2、预防感染

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一些癌症是由病毒引发的,如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染,也就消除了因乙肝病毒引发肝炎,导致肝硬化,最终引发肝癌的风险。

3、在正常体重范围内,越瘦越好

确切证据表明,身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。以公斤(KG)计算,身高以米(M)计算。将体重除以身高的二次方,得出的数值便是你的体重指数。

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