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瘦身瑜伽 瘦起来hold不住

发布时间:2019-09-01 10:02:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

  核心提示:繁忙的工作常压得人喘不过气来,拼命埋头苦干而导致背部微驼、肩膀僵硬的大有人在。要改善紧绷的情绪,在工作时拨出百分之一的时间,让身体松懈一下,相信会更有助工作效率的提升。

  细节决定成败,减肥同样要靠细节注意才有可能成功。在以下的几个生活细节中,如果把瑜伽融入到其中,想不瘦都难。

  洗脸时的瑜伽

  一日之计在于晨,每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别 沮丧 ,就算上班再仓促,洗脸、刷牙还是免不了的,所以就趁此做些简单的活动吧!

  1、一边刷牙一边以单脚站立,将体重集中于一足,累了再换脚。这么做对集中精神很有效,也可使脚部线条变得漂亮。

  2、洗脸后,可将手握成拳状,以手指的第二或第三节拍脸,可促进脸部的 血液 循环,使皮肤更有光泽,也可使 新陈代谢旺盛 。对于脸上长有粉刺的人,短时间 内 会长得更多,待体内毒素完全发出之后,脸上皮肤自然会变得润泽细致了。

  吃饭时的瑜伽

  虽然有句俗话说“吃饭皇帝大”,能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的。不过,在祭五脏庙之余,如果可以做些简易的瑜伽,也可为营养加分;只要在坐姿上稍加注意,便可改善身体的状况。

  1、坐在椅上时,要用力于膝盖内侧,使其一开一闭,可增强腹部肌的力量,更能培养骨盆的开闭能力,使臀部收紧,对 便秘 的改善颇有效。

  2、如果是在榻榻米上吃饭,不妨试试另一种坐姿。首先端正跪好,背脊挺直,再使臀部落在双腿之间,此种坐法有使骨盆关闭的作用,骨盆松弛者可以做做看。

  3、饭后要收拾桌子,擦拭饭桌时,不要使用惯用的一手,最好改用另一手,如此既可恢 复 精神使脑部清醒,又可迅速消除惯用之手的疲倦感。

  工作空闲时的瑜伽

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  繁忙的工作常压得人喘不过气来,拼命埋头苦干而导致背部微驼、肩膀僵硬的大有人在。要改善紧绷的情绪,在工作时拨出百分之一的时间,让身体松懈一下,相信会更有助工作效率的提升。

  1、觉得背有些驼,可将双手交握于背后,手掌向 外 翻,做上下摆动。

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  2、若是弯腰 驼背 肩膀僵硬,则可以毛巾辅助,在背后如擦背一般,做举高放下的动作。这种动作可缓和手臂与肩膀的僵硬。将手放在背后用力可使背脊 向前 挺,能美化上半身的线条,端坐时可保持优雅的姿势。

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  此外,此种动作又可消除上半身的淤血,使情绪趋于平静。

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