当前位置:首页 > 跆拳道

瘦臂瑜伽 打造迷人细臂

发布时间:2019-08-31 10:02:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

你是不是一直在为手臂上的赘肉而烦恼呢?因为它,让你与紧身衣服无缘,曾试过很多减肥产品,却都以失败告终,爱美网小编推荐一套瘦手臂瑜伽动作,帮你除掉手臂上的赘肉,恢复纤细双臂。

1、跪姿扩展双臂

step1 跪姿,双脚并拢,臀部坐在叫跟上,伸直背部,双臂伸直与肩同宽,并置于身体前方,伸直背部,眼睛看向前方。

step2 肩膀打开,挺起胸部,双臂张开并置于身体两侧,手掌朝上。

step3 肩膀尽量向后打开,胸部挺起,双臂向后扩展,眼睛看向前方。

\

2、仰卧双臂撑胸

\

step1 仰卧,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,见面绷直,双臂伸直置于身体下方,胸部尽量向上挺起。

step2 慢慢抬起肩膀离地,前臂着地撑住身体,胸部尽量向上挺起,头部后仰,头顶置于地板上。

step3 放低肩膀着地,平躺,上臂着地,前臂举起指向天花板,双手握拳,双臂用力撑紧。

\

step4 慢慢抬起肩膀离地,手肘撑地,双手扶在胸部下方,头顶顶住地板,双臂用力撑住身体。

本文链接:瘦臂瑜伽 打造迷人细臂

友情链接: 心经 佛教典籍 佛经大悲咒
网站地图
户外运动网版权所有   苏ICP备18043008号