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瘦腿秘诀最快方法之运动+食谱塑造大长腿

发布时间:2019-08-31 10:02:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

养生之道网导读:大长腿的Oba让女生们疯狂尖叫,大长腿你的美女们也是吸睛的不二法门,更是所有女生都想要的幸福。美丽的大长腿并非是每个人都能拥……

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大长腿的Oba让女生们疯狂尖叫,大长腿你的美女们也是吸睛的不二法门,更是所有女生都想要的幸福。美丽的大长腿并非是每个人都能拥有的,但是用运动搭配饮食来瘦腿的话,效果会超级棒的哦,而且还能翻倍减肥。养生之道网小编减肥达人推荐瘦腿秘诀最快方法,运动+食谱塑造大长腿。

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第一步进行的是物理运动之瘦腿操压腿

1、身体直立、眼看前方,双手放在腰间。

2、左腿向前踏一步成90°,右腿拉后往下压,膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。

提腿动作:1、身体直立。 ?2、右腿支撑身体,左腿伸直往后提起,直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。 ?

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蹬腿动作:1、身体直立,前脚掌踩在砖块上,脚跟触地。 ?2、前脚掌用力往上蹬,并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。 ?

踏步动作:1、张开双腿站在砖块上。 ?2、提起左腿,身体重心放在右腿。然后左腿用力踏在砖块上,并立刻提起右腿。双腿反复练习30次。跑步双手提高并与地面平衡,双腿以前脚掌为受力点沿地跑步,双手在胸前打圈。跑2分钟。

在坚持完上面的瘦腿操之后,接下来就是犒劳自己的时候了,同时也是为自己的运动效果进行巩固的时候了。所以说,运动之后的饮食也是有着巨大的文章的,下面小编为你带来三日瘦腿食谱。

第一天 ?早餐:温开水+猕猴桃 ?中餐:酸奶250ml ?晚餐:蜂蜜水+苹果 ?原理:促进肠胃的快速运动,加快代谢的能力。 ?

第二天 ?早餐:土司+酸奶 ?中餐:紫菜汤 ?晚餐:黄瓜 ?原理:适当吃瘦腿有关的减肥食物,可以巩固你的瘦腿效果。 ?

第三天 ?早餐:小米粥 ?中餐:清蒸鱼 ?晚餐:苹果 ?原理:适当的淀粉摄取可以让你维持身体正常的热量。

运动+食谱永远是不会过时减肥最佳拍档,它所能取得的效果就看个人修为了。所以说,如果你真诚地对待自己的身体,该动就别懒,该吃多少就不言贪吃,久而久之,身材就会呈现给你最佳的效果。所以以后不要再欺骗自己了,不要想着既不想动,又想着吃多点,然后又抱怨怎么自己就是那么地胖呢?这样的而结果一直下去,就会一直都是明日复明日,终究是胖子。

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