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男士减肥必知3大减肥食谱

发布时间:2019-08-17 08:32:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

养生之道网导读:大家千万不要减肥是女士的权力,男士一样需要减肥瘦身,秀出完美的体型和强壮的肌肉。而且你们知道吗?男士减肥后的体态美,不同于女……

大家千万不要减肥是女士的权力,男士一样需要减肥瘦身,秀出完美的体型和强壮的肌肉。而且你们知道吗?男士减肥后的体态美,不同于女士的娇柔和妩媚,却另有一种阳光健康的气息。而且肥仔不是所有人都爱的,瘦才是这个时代的王道,纤瘦清秀型、强壮肌肉男等才是女士们的最爱。所以,男士你们今天就跟着小编我来学习男士减肥方法吧!

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男士减肥食谱一:西兰花烧双菇。原料:西兰花、白蘑菇、香菇、胡萝卜、食盐、蘑菇精、蚝油、白糖、淀粉、原味鸡汁。做法:1、将西兰花切成小块,白蘑菇、香菇切片,胡萝卜切丁。2、锅内放入适量蚝油和原味鸡汁,下入全部原料小火煨5分钟,用盐、蘑菇精、白糖调味后,再用 淀粉勾芡即成。

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男士减肥食谱二:橙子香菜。材料:橙子1个、奇异果1个、香菜半棵、水半杯。做法:将橙子去皮,果肉切块。香菜只需要用叶子的部分即可。将橙子、奇异果、香菜先后放进搅拌机中,加入半杯水搅拌。减肥原理:橙子和奇异果都含有丰富的维生素C,对皮肤有着非常好的保护和美白作用。同时香菜中有大量铁质和氨基酸,有利于体内血液循环和新陈代谢。

男士就减肥食谱三:煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥。这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,特别是抵抗辐射的维生素A。做法:提前煮好的玉米,早晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将要熟时甩蛋花,用盐调味。小贴士:这款早餐热量低,而且吃后能让人保持口气清新,啃一啃玉米,咂几口淡淡的咸粥,能让人从内到外都清清爽爽。

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男士减肥运动:游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。

各位男士,你们如果有认真看完今天小编我介绍的男士减肥方法,相信你们一定能感受到男士减肥并没有我们想象中那么难。每天坚持从饮食、运动入手,长期下来,你们肯定能瘦身减肥。

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