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男士减肥小妙招,简单几步锻炼健美身材

发布时间:2019-08-17 08:32:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

养生之道网导读:俗话说,爱美之心人皆有之。大家可不要以为这句话只对女生有用喔!现在不仅女生热衷减肥,很多爱美的男生也积极加入减肥界。但是男士……

俗话说,爱美之心人皆有之。大家可不要以为这句话只对女生有用喔!现在不仅女生热衷减肥,很多爱美的男生也积极加入减肥界。但是男士减肥跟女生还是有点区别的,接下来我们就来学学男士减肥的小妙招吧!

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一、原地跳跃最耗脂,跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼,可使体内得到保健性振荡按摩,从而增进身体健康,增强体质,提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作,能使人体承担一定的运动负荷,有利提高身体机能水平、平衡能力,发展协调用力的能力和灵敏度。

二、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

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三、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

四、少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料,休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

五、有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好,而且也很容易发胖。吃得清淡一些,吃要适可而止;不要饮酒,它热量过高而营养价值较低。

六、有条件的话多去健身房,叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉,加快新陈代谢。

七、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

男士想要拥有健美的身材,快速获得异性青睐,那么就要好好学习这七个男士减肥的好方法噢!长期坚持,你的身材一定会很MAN!

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