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男士减肥吃什么?4大食物来帮你

发布时间:2019-08-16 08:32:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

养生之道网导读:工作十分忙,想要男性朋友来运动减肥,恐怕是没有什么作用。但是,减肥方法那么多。总有最适合男性减肥的方法啦。今天,养生之道网小编就……

工作十分忙,想要男性朋友来运动减肥,恐怕是没有什么作用。但是,减肥方法那么多。总有最适合男性减肥的方法啦。今天,养生之道网小编就详细为男性朋友介绍一下饮食减肥方法啦。

1、蒟蒻瘦身法

蒟蒻是一种无卡路里,却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻,虽不含任何卡路里,但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感与米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃饭时容易饱腹之余,从而减低卡路里摄取量。

注意事项:至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘,不过,因当中加入了糖分、果汁等,每小杯果冻已含有约100千卡的热量,所以不宜多吃。

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2、醋味黄豆瘦身法

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将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。

注意事项:虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。

3、零食瘦身法

每餐都只吃蔬菜,放弃其它食物,并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿,然后在肚饿时以零食充饥。

注意事项:选择零食的种类必须小心,应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。

4、朱古力瘦身法

朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力,人在焦躁时吃少许朱古力,可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感,正餐分量自然会减少,持续4至5天,便可达到瘦身的目的。

但是,其注意事项:应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜,因为其能量会立即转化成脂肪,另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。

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上述都是一些饮食习惯,养生之道网小编相信只要大家认真注意就一定可以有效减肥啦。所以,男性朋友再也不用担心没有时间减肥啦,饮食减肥最健康和简单啦。

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