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男士减肥5大法 轻轻松松瘦一身

发布时间:2019-08-16 08:32:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

养生之道网导读:现在减肥是一件很流行的事,不仅女人在做连男人也都可以减肥,毕竟好身材谁不想要。但市面上大多方法是为女士所设,男士应该怎样减肥……

现在减肥是一件很流行的事,不仅女人在做连男人也都可以减肥,毕竟好身材谁不想要。但市面上大多方法是为女士所设,男士应该怎样减肥呢?下面就由小编为你介绍男士减肥的方法吧。

1、腹部按摩法

首先排空大小便,放松仰卧在床上,先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部,以手掌心紧贴腹部稍微用力按压,并以顺时针方向,由下往上推按,直到减肥霜完全吸收。

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2、走为上计

放弃出门就上出租车的习惯,30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走,用力缩小腹,刚开始可能只能坚持10秒,多次练习后就能坚持较长时间,一个月就可以明显见效。

3、腹式呼吸法

想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。

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4、呼啦圈

左三圈,右三圈。打开音乐,开始转呼啦圈,每天坚持20分钟,必见成效。这也是很多明星的瘦身秘诀,也可以边看电视边转呼啦圈哦!

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5、地铁瘦腹

在地铁上站立时,一手握住吊环,一手将皮包抱在腹部,腹部向内缩,然后用一只手连着皮包一起紧压腹部,然后用力保持紧绷的状态。同时还可以锻炼出优美紧实的手臂。

减肥方法是大大地有的,但不是有就能减肥成功,没有恒心的人做什么都不会成功,所以坚持才是减肥的最大秘诀。

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