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男士修身减掉你的啤酒肚

发布时间:2019-08-16 08:32:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

据调查显示,成功男人的体质普遍较差,因长期处于空调中,易患流感、头痛等症。由于运动不足,久而久之皮下的脂肪也往往吹胀挺立,肚子也就越来越大。

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尽管男人也有各种束腹提臀的法宝,但夏季的酷热与薄衫却再不能让人巧施障眼法。日本健身专家建议这些“有肚”男人,为了切实防止体内多余脂肪的滋生,尽量利用空闲时间练习腰腹,让下腹部那些易生脂肪的地方,变成坚韧有力的肌肉组织。

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简易操作方法如下:

一、仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次则更好。

二、身体躺平,双脚并拢,膝关节变屈,双手交叉放置脑后,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,做仰卧起座50—100次。

三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢然后上提,将该动作保持10—20秒钟,然后放下,重复做100次。

市面上还有许多健腹运动器材出售,健身教练建议买放在地板上可施行的仰卧起座机较能有效地健腹,设置有计数器和时间仪的机种就更好。

仰卧起座机能够让做运动的男士呈仰躺姿势轻松的做仰卧起座,并通过器材辅助,扭转侧体,锻炼到一般人训练时容易忽略的侧腹肌。

仰卧起座机由于运动时常要上下移动,应注意器材转动的螺丝处是否牢固,能否维持稳定,以免歪机器运动时伤身。在市面上还有以双手施力向腹部压迫的弓形健腹器出售,由于使用者往往必需具备一定的腕力才能够曳引器材来健腹,否则所获得的效果就将打折扣,因此适合有一定力量的人使用。

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其实无论男女都希望自己越来越美丽,能够将自己最好的一面呈现出来,潇洒男人要有“度量”不要“肚量”,要“性感”不要“肉感”,轻松度夏。

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