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男士们看过来,养生之道网医师教你变模特腿

发布时间:2019-08-16 08:32:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

养生之道网导读:张亮的长腿特别让人羡慕,小编每次看着都很羡慕,也想拥有这样一双模特腿,但无奈,小编虽然长得不矮,但是由于没有很多时候运动,变……

张亮的长腿特别让人羡慕,小编每次看着都很羡慕,也想拥有这样一双模特腿,但无奈,小编虽然长得不矮,但是由于没有很多时候运动,变成了一个小胖子,双腿更是十分的粗,所以一直都在找方法去减腿。最近听说养生之道网对于男士瘦腿也有办法,所以小编就抱着试一试的心情来找了养生之道网医师,希望他能帮到小编,也为更多的腿粗的小伙伴们谋福利。

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以下是养生之道网医师给小编介绍的几种瘦腿方法,有兴趣的小伙伴们快来收藏吧!

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瘦腿方法一:侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。左腿伸直,右腿屈起,放在左腿的后侧。用力抬起左腿,到最大限度,然后放下,重复练习10次,然后换另一条腿重复动作。该动作的效果是减大腿内侧赘肉。

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瘦腿方法二:侧卧在地上,左手伸直,头部靠着左手,右手放在身体前侧。左脚伸直,绷直脚尖。用力抬起右脚,绷直脚尖,使右腿和地面垂直。放下右腿,勾起脚跟,然后慢慢放下重复这个动作10次。然后换另一条腿重复动作。该动作的效果是减大腿前侧和后侧赘肉。

瘦腿方法三:侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。双腿保持伸直状态,右腿慢慢向后拉开,距离与骨盆同宽。大腿用力,将右腿向上抬起,然后放下,重复练习10次。然后换腿重复动作。该动作的效果是减大腿侧面赘肉。

瘦腿方法四:侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。双腿保持伸直状态,勾起脚尖,然后将腿向身体前方踢出。双腿绷直再向后踢出,重复这两个动作10次,踢腿的动作不要过大,以免身体失去平衡。然后换腿重复做10次。该动作的效果是整体修长双腿。

瘦腿方法五:曲腿坐在地上,双手分开,保持身体平衡。脑海里集中想着大腿和臀部的交界处。上半身稍向前倾,慢慢抬起靠后的腿,让腿悬浮在地上,慢慢呼吸3次,放下悬浮的腿。重复练习10次,然后换另一腿重复练习。该动作的效果是减大腿和臀部交接处的赘肉。

以上就是养生之道网医师给小编介绍的变模特腿的动作方法,小编已经迫不及待的想去练习了。感觉练了这个以后,小编跟张亮的那双大长腿的距离又小了一点了。女性朋友也可以为自己的男朋友或者老公收藏一下哦。

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