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男士三日甩肉急速减肥食谱

发布时间:2019-08-16 08:32:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

养生之道网导读:大多数人认为男士减肥应该从饮食上进行控制,因此都会选择节食的方法进行减肥。但是很多男士都表示节食太痛苦。其实饮食也可以减肥,……

大多数人认为男士减肥应该从饮食上进行控制,因此都会选择节食的方法进行减肥。但是很多男士都表示节食太痛苦。其实饮食也可以减肥,只要你掌握快速减肥食谱,也是可以成功甩肉的。下面就来看看男士三日甩肉急速减肥食谱吧!

甩肉第一日

早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

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面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

甩肉第二日

早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

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米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

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甩肉第三日

早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯

午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

想要在快速轻松减掉肥肉的男士,不妨试试以上的快速减肥食谱,只要坚持这样饮食,三天就能轻松吃出好身材。男士们还等什么,快来试试吧!PS:小编认为男士减肥最好能够结合运动,这样既能够减少脂肪,又能够将身型线条练得更好看。

本文链接:男士三日甩肉急速减肥食谱

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