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有氧运动对身体的益处 常做有氧运动的7大益处

发布时间:2019-01-14 21:05:50   编辑:户外运动网   阅读次数:

有氧运动是利用有氧呼吸机制来提供能量,以增强身体的新陈代谢为持续性的运动达到目的的手段,做有氧运动,肌肉人体时,器官环境的有氧呼吸,这样的好处有氧运动对身体是很大的。

心肺的保健作用

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有氧运动通过有氧呼吸机制所消耗的能量,所以氧气需求增加。氧气进入肺部,然后再与心脏的跳动,血液输送到身体各部位和器官,所以有氧运动心肌功率可以收缩和扩张的时间增强,心脏的泵血功能也随之增加,在人体呼吸运动速度逐步加快,深度将得到增强,这使氧气肺功能得到加强,改善肺循环水平。

对心肺的保健功效

对血管的健康影响

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长期的有氧运动可以增加高密度脂蛋白的血液水平,这种物质能有效减缓动脉的硬化形成的物质,防止动脉硬化,冠状动脉心脏疾病和其他心血管疾病有一定疗效; 有氧运动也血管壁可消耗多余的脂肪,从而使内径扩大的血管,以防止因为引起血管阻塞的心脏疾病。

对血管的保健功效

提高肌肉塑造体形

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当有氧运动,全身肌肉获得更多的氧气,有利于氧化反应能量物质在肌肉组织中,从而增加肌肉的毛细血管的数量,同时煎取多余的脂肪,使锻炼者的肌肉会更强大,更优美的线条和光泽皮肤; 有氧运动能有效地燃烧脂肪,减掉多余的脂肪,有助于预防和治疗冠状动脉心脏疾病,高血压和糖尿病引起的肥胖,提高人的素质。

改善肌肉塑造形体

对骨骼有保健作用

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老年人骨骼脆弱,容易折断,这主要是因为随着年龄的增长,骨骼中钙的逐渐流失,骨密度降低,骨质变得疏松,并且通过低强度的有氧运动,可以减缓骨骼中钙的流失,增加骨密度,减少骨折的发生概率。此外,年轻人坚持参加有氧运动可有效促进骨骼正常发育。

对骨骼有保健作用

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