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健身虐我千百遍,我待健身如初恋

发布时间:2019-05-24 17:35:35   编辑:户外运动网   阅读次数:

健身虐我千百遍,但我爱如健身,铁行,每一天,她再也看不到显著的变化,更好的身体,不仅想着打下来的设备,请检查你的冰箱也是非常必要的。首先,吃什么了肌肉?不要吃长肌肉,吃了怕体重增加,没有想过,你没得?从今天的角度来谈谈饮食,如何让周围正在迅速增长。 零食要生长快围,看看你不吃足够?了解健身,从菜鸟到老手都知道少食多餐的原则。每顿饭可以相同量或略减,一天三餐正餐加一到三万吨的基础上。这里的小吃是不正确的八个孩子吃,但刚起床在健身齐全,虽然没到吃饭或睡觉时间前吃一些高点碳水化合物或高蛋白质食物的量就可以了。确保您的小吃很多人的品质,饮食比训练更重要的是,练七吃这句话的三分之一是正确的,明星们的私人教练,一个不应该少吃或不吃,然后转出激烈,管好他的嘴什么?重要的点心,小吃的质量更重要的是吃的权利,而不是实现增长

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肌肉,亏大了之前长胖!所以,问题是,到底如何有效吃才对健身?这是为什么高蛋白饮食可反复在健身强调它?当你在健身房卧推锻炼,下蹲,是肌肉损伤,撕裂的过程,后肌肉的修复,恢复的时候,它会变得粗壮强大,你也能适应更多的逐渐重量,这就是我们所说的“长肌肉”的过程。因此,需要在大约半训练一小时后食用蛋白,恢复工作可以说是整个增加肌肉中最重要的组成部分中,而蛋白质则只是假设在“重建”工作“砖”的作用这个。 总结一下
小吃1是非常重要的,它可以确保你的身体有随时足够的能量供应,以免肌肉,肌肉的损失,并给予复苏和增长更好的环境;
2,零食的质量是非常重要的,脂肪过多可能会让你发胖,缺乏肌肉不会增长“原始”的蛋白质,该比例约为20?30%的蛋白质,50-60%的碳水化合物,脂肪10?20%,增加肌肉,如果你有需求,蛋白质的比例,也可以重新调整。 二,为什么吃蛋白酒吧健身房人都在吃蛋白棒,也没有神奇?首先,蛋白棒是一个补充,可以说是便携式固体蛋白粉,和补充,如果你的基础还试图再次减肥实现我们的目标,要利用的补充。例如,你一天需要摄入蛋白质140克,结果你吃吃饭呕吐,仅120克的摄入量,那么怎么办呢20克蛋白的其余部分?蛋白质酒吧可以处理。我到底还是需要吃蛋白棒?刚刚从圆周方面的增加,这可能是最有效的蛋白棒便携式补充剂。但是,如果你吃正常的食物不好,从来没有参加训练,他问他是否能来吃饭的大胸,没门的蛋白棒。此外,有些人会觉得你的蛋白棒,对全省吃,平时拉的拉风,所以其实没什么效果。多吃蛋白质摄入量是使标准,为你节省不达标,没有效果的总量,不要勉强。

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蛋白棒和能量棒有什么区别?市场上各种各样的太多了“大棒”,我买什么?能量棒旗舰是“能量”,一个能量棒通常含有高达50-80克,甚至更多的碳水化合物,并含有大量脂肪,此配方,可以在短时间内提供能量的速度不够快,但蛋白质含量非常少。 主要的蛋白棒

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是:帮你补充优质蛋白质。这就决定了蛋白质条第一成分是蛋白质,而蛋白质酒吧通常涉及增加肌肉,减少脂肪的人群,所以会有较低的脂肪含量,碳水化合物也正在控制在约10g中,这样可以保证你吃足够的蛋白质的情况下不会发胖。与蛋白粉相比,蛋白棒最大的优点就是方便。相较于喝蛋白粉需要在一定条件下酿造,包装袋上的小蛋白吧,不占地方没有重量,没有振动筛,不加水,累了,倦了,飞到了一个它很好地解决了不便缺乏蛋白质粉的随身携带,无论你去健身房或户外运动,加班,打,跑 。蛋白棒可以随身携带,随时补充。如果您有最新的增肌或减脂需求,但往往错过一顿饭,饿的时候,不知道吃什么,然后就可以开始尝试蛋白棒,低脂肪高蛋白,即使你只是把它作为一个不发胖的零食,会有惊喜你的影响。

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