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男人要怎么减肥?2大食谱让男人尽情甩脂

发布时间:2019-09-08 10:02:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

养生之道网导读:女人为了减肥总是想尽各种方法,只要能达到效果就好,男人也是一样,特别是迫切想要快速减肥的,但是减肥也要讲求方法。那么男人要怎……

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女人为了减肥总是想尽各种方法,只要能达到效果就好,男人也是一样,特别是迫切想要快速减肥的,但是减肥也要讲求方法。那么男人要怎么减肥?赶紧跟着小编一起来看看吧。

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NO.1

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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5.配合适度运动

NO.2

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

男人要怎么减肥?以上就是关于这个问题的全部内容了,相信大家看完都清楚了解了,男人减肥其实只要从饮食和运动下手就行了,多做运动还可以锻炼肌肉,何乐而不为呢。

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