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男人正确减肥方法有什么?

发布时间:2019-09-02 10:02:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

养生之道网导读:其实男人和女人一样,男人胖了,其实也不好看,当然如果你有肌肉,看上去壮实,而不是虚胖。但是你浑身是肉怎么办呢?男人正确减肥方……

其实男人和女人一样,男人胖了,其实也不好看,当然如果你有肌肉,看上去壮实,而不是虚胖。但是你浑身是肉怎么办呢?男人正确减肥方法有什么?

深蹲。男人把双手叉在腰上,然后保持上身的竖直不动,然后用弯膝盖的方法,慢慢地把身体向下压,做成一个蹲着的姿势,再慢慢地恢复原状,这样的动作,坚持一次做二十组。

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站立。一只胳膊抬起,然后与你的肩平直,另一只胳膊围着你的身体打圈,转十圈后,换成另一只胳膊,这样的方法,也是可以持续重复十次,一个胳膊十次,然后换成另一个。一共也做二十组。

把双手叉在腰间,用力吸气,把肚子吸扁扁的,然后憋气十秒钟,再慢慢地吸气,把肚子鼓起来。要记得,在吸气的时候,要大力,一直保持其无法在吸的时候,才是最好的。

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一条腿自然向前打弓,另一只腿向后,把双手压在打弓的这条腿上,就如同平时讲到的压腿的动作,这样,慢慢地向下,一个动作重复做二十组,一天能做三组最好。

两只胳膊与身体保持和谐,然后以投篮球的姿势那样,起跳,投球,然后落下,这样的动作,也可以达到减肥的目的,这个动作一天要坚持做多次,以你的身体的承受为准。

躺在床上,然后把两手压在头下,两条腿开始向上屈,如果可以,尽量可以压到自己的腹部,这样,慢慢地让自己的腰收紧,有一定的压迫感,这个动作,也可以根据你的承受力做,直到你的腰有发酸为好。

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以上就是男人正确减肥方法的介绍啦,小编介绍的这些动作,都可以帮助男人达到减肥的目的,大家在平时的时候,可以锻炼一下,即使是减不下来,也可以让的身体得到健康哦。

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