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男人最快的减肥方法 怎样减掉肚腩

发布时间:2019-09-02 10:02:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

养生之道网导读:完美的身材是男人吸引女人的最大亮点,但有一个肚腩会让男人的形象大打折扣,那要怎样减掉肚腩,拥有一个完美身材?养生之道网为你介绍男……

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完美的身材是男人吸引女人的最大亮点,但有一个肚腩会让男人的形象大打折扣,那要怎样减掉肚腩,拥有一个完美身材?养生之道网为你介绍男人最快的减肥方法。

不要以为只有美眉需要减肥哦,其实男人也是很在意自己的身材的,他们也在为了自己肥胖的身材而感到苦恼。而男人胖的地方一般都是在肚子上,那么,有哪些减肥方法能帮助男人们健康快速地减掉肚子上的赘肉呢?

1、多做腹部健美操

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盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。

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2、腹部按摩减肥法

腹部按摩减肥法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

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