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男人怎样训练提高性能力

发布时间:2019-09-02 10:02:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

文章目录一、男人怎样训练提高性能力二、男人吃什么水果提高性能力三、男人吃什么食物提高性能力

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男人怎样训练提高性能力

1、男人怎样训练提高性能力之腰臂锻炼法

俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

猫姿伸展顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样;首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。

2、男人怎样训练提高性能力之俯卧撑

男性在进行性行为时,腰、背、手、臂扮演非常重要的角色,因为在男女性生活中,这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作,有利于增强手臂、腰背支撑力,从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。

仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。

3、男人怎样训练提高性能力之革新性观念

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男女要不断学习性知识,放下心理负担。我一直主张“唤醒女性,解压男性”。女性要学会积极主动,了解自己的身体,引导男性给自己带来快感;

男性不要过于担心自己的能力,要明白,阴茎长短的偏差,就好像个头有高矮之分。一般,阴茎勃起后在8厘米以上的,都属于正常。

男人吃什么水果提高性能力

第一,男性朋友平时多吃荔枝和猕猴桃能够提高性功能:用荔枝核18到至20个左右,磨碎后加热水煎服,得水温少凉一些时喝下去,可用于治疗睾丸肿痛。从而提高男性朋友性功能。但是也不要多吃,适量即可。

第二,男性朋友平时要注意对吃一些新鲜的葡萄:葡萄具有提高男性朋友性功能的作用。取新鲜葡萄二百五十克到三百克左右,然后去皮、核捣烂,再加适量温开水饮服,每日一至两次,连服七天。

第三,男性朋友平时应该注意多吃芒果,因为多吃芒果也可以提高男性朋友性功能,取芒果核十到十五克左右,打烂磨碎后开水煎服,每日两次,连服两周,可用于治疗睾丸炎和睾丸肿痛。提高男性性功能。

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男人吃什么食物提高性能力

1、西红柿:丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,能强健血管。

2、黄豆:黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。

3、胡萝卜:含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。

4、生蚝:海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

5、大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。

6、高维生素C食物:男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

7、全麦面包:要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

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