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男人怎样才能减肥成功?养成良好饮食习惯很重要

发布时间:2019-09-02 10:02:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

养生之道网导读:这年头减肥的可不单单只有女人,男人也有很多加入了减肥的行列,许多男人为了管理身材也是使出浑身解数,那么男人怎样才能减肥成功?……

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这年头减肥的可不单单只有女人,男人也有很多加入了减肥的行列,许多男人为了管理身材也是使出浑身解数,那么男人怎样才能减肥成功?就让小编给大家支支招吧。

大清早:喝杯暖水清肠胃

一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!

午饭时段:餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。

下午茶时段:闻花水戒零食

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一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻着可以抑制食欲。

晚餐时段:喝水瘦身一个月减10斤

只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。

男人怎样才能减肥成功?以上就是关于这个问题的全部内容了,上述内容讲到的减肥食谱,大家都可以动手做一做,再加上配合适当的运动,慢慢就可以成功减肥了。

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