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男人怎么减肥,从改变自己做起

发布时间:2019-09-02 10:02:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

养生之道网导读:现在不少男白领没到中年便早早地有了小肚腩,不少人对此都感到诧异,其实这样的原因大都是生活中的不良习惯造成的。小编今日便为大家……

现在不少男白领没到中年便早早地有了小肚腩,不少人对此都感到诧异,其实这样的原因大都是生活中的不良习惯造成的。小编今日便为大家谈谈男士该怎么减肥。 一:三餐饮食摄取量

以每餐8分饱最理想,而且要吃足蔬菜与水果.,酒也最好不要多喝。

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更重要是少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜,秘诀是先吃蔬菜,大约3分饱后,再吃其他食物,以确保蔬菜摄取量充足。

二:改变工作习性

既然无法按时运动,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空档,例如电脑在跑档案,起身动一动,走路去倒杯水,送公文,也算运动,尽量每工作30分钟,活动5分钟。

身体保持活动,就能消耗热量,建议男生不要每天开车上下班,有时走路去坐公车,或上下班时,爬楼梯到目的地,都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

三:生活作息正常

不要熬夜是重点,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作绝对要克制食量,不要一时心烦气躁,猛吃垃圾食物,体重常因此增加。

四:养成运动习惯

工作至上的男生,别再让工作啃蚀你的健康,周末时约上家人或三五知己一起出游散散心,顺便到处走走。

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五:懂得释放压力

工作一定有压力,年轻上班族踏进职场,就要找到自己的出气筒,试时纾解压力,休假,运动,听音乐,都是可行方法,重点是不让工作压力日积月累,最终造成身体负担。

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想要减肥,其实不必特意寻求什么方法,只要改改你自身存在的坏习惯,很多时候就是等于帮你自身减肥了,总而言之,减肥从改变自身做起。

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