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男人如何拥有好的身材

发布时间:2019-09-01 10:02:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

养生导读:当今社会,很多男性朋友经常久坐、缺乏运动、应酬喝酒等,让身材严重变形。那么,男性要如何拥有好的身材呢?当然我们有解决方法,除了要加强运动外,还有哪些方法让男人拥有好身材呢?

导致男性发胖的原因:

1、长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动。

2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。

3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,于是更易受压力的影响。

4、有人认为“心宽体胖”,胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲,这种说法不无道理,这也就是为什么大多数的男性结了婚以

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后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。

5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在

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30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。要控制发胖或减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作,你仍然

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会有消耗热量的办法。其实,日常生活中锻炼的机会到处都有,发现它们,持之以恒。

1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。

2、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣。

3、走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去。

4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

男性朋友日常要注意身体锻炼运动,那么自然会拥有健康良好的身材。

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