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男人增加肌肉最好的方法,注意饮食

发布时间:2019-09-01 10:02:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

  1、健身练肉最需要什么营养?

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  从营养学角度考虑,人体需要的营养来源主要有三类,即蛋白质、脂肪、碳水化合物。不管是普通人群还是希望健身塑体的人们,这三种营养素都是必须的。在人体中碳水化合物是主要的热量来源,为人体提供热能,并起着多种重要作用;脂肪则是人体的组成部分和储能物质,参与人体的多种机能;蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分,是生命活动的主要承担者。其中部分脂肪酸是人体无法合成的,必须通过食物补充,而蛋白质则是肌肉重组最重要的原材料,碳水化合物则是我们的动力来源。

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  因此想要健身练肉必须合理搭配这三种营养素,管理好自己的饮食。

  2、增肌饮食第一步:控制食物中的碳水化合物及脂肪含量

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