当前位置:首页 > 普拉提

用什么方法减肥 养成10大饮食习惯尽情享瘦

发布时间:2019-08-26 10:02:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

养生之道网导读:用什么方法减肥?其实减肥确实是一件痛苦的事,比如说有的人通过节食减肥,这样对于喜欢吃的东西是看在眼里,却不能吃,多么痛苦;而……

用什么方法减肥?其实减肥确实是一件痛苦的事,比如说有的人通过节食减肥,这样对于喜欢吃的东西是看在眼里,却不能吃,多么痛苦;而像有运动减肥的人,累的满头大汗,几天下来也只减那么一点肉,多么累。下面我们给大家介绍饮食减肥小窍门。

用什么方法减肥?推荐给大家的是饮食减肥小窍门,无需节食也无需运动。

1、每次就餐前至少要喝1杯水。

\

2、早餐应吃得简单一些,以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。

\

3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

4、在平时的饮食方面要避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内,你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外,过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。

5、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或许对此并不在意。但1年下来,这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

6、在平时的锻炼方面,应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大,则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

7、如果想吃鸡肉或火腿三明治的话,可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。

8、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

9、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。

10、喜欢吃美味甜品的人,在制做美味甜品时,不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌,这样我们便获得了不含热量的拌奶油。

用什么方法减肥?给大家推荐的这种饮食减肥的方法,比起节食减肥要舒服多了,比起运动减肥就更爽。每天只要是按照以上的步骤去做,用不了多久,身上的大批赘肉就会被清除掉,自己就会有种飘飘然的感觉。

\

本文链接:用什么方法减肥 养成10大饮食习惯尽情享瘦

友情链接: 心经 佛教典籍 佛经大悲咒
网站地图
户外运动网版权所有   苏ICP备18043008号