当前位置:首页 > 普拉提

瑜珈——MM的减肥秘方

发布时间:2019-08-16 08:32:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

  瑜珈是随着Well-being的热潮进入到我们生活中的。很多人嚷着要学瑜珈,就买下了瑜珈专用坐垫和衣服,不过真正坚持下来的人却没有几个。当初信誓旦旦买下来的装备,如今不知道在屋子的哪一个角落静静躺着呢。

  为了在日常生活中日渐疲惫的身心得到恢复,让我们重新挑战这个具有特殊疗效的运动吧!瑜珈能帮您稳定情绪,提高注意力,消除精神压力及焦虑不安等情绪,恢复生命活力。

  人们现在越来越关注更高的生活质量,Well-being概念就是这样被引进日常生活中来的,瑜珈正是Well-being方式中的一种典型运动。它能通过身体平衡和肌肉的快速收缩及放松,自然地达到治疗效果。瑜珈是人体科学的最先端研究成果,它对肌肉和韧带、神经系统和骨骼都有很大的影响,是一种很特殊的人体精华、强化疗法。

\

  瑜珈有以下几个作用:首先通过上下、左右、前后逆转动作等各种姿势,使身体中平时不太运动的部位也能动起来,从而使脊椎得到矫正。瑜珈通过各种动作,促进肠子的伸缩运动。它能稳定呼吸及循环系统、荷尔蒙系统的体内环境,帮助人们保持良好的心理状态。这种运动有效促进脂肪分解,对瘦身很有效果。有一点要注意的是,瑜珈虽然是属于静态运动,但是它也是剧烈的有氧运动,其热量消耗会非常大。

  以瘦身为目的的瑜珈秘方

\

  减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉

\

  强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

  1. 水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。

  2. 左脚转90度,右脚转30度左右。

  3. 将两只胳膊向旁边伸开。

  4. 一边做吸气、呼气,慢慢地向左方向靠下去。

  5. 两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。

  减掉腹部可怕的赘肉

  拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。

  尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态,使这两个部位形成美丽的曲线。

本文链接:瑜珈——MM的减肥秘方

友情链接: 心经 佛教典籍 佛经大悲咒
网站地图
户外运动网版权所有   苏ICP备18043008号