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瑜伽:释放运动天然美感

发布时间:2019-08-16 08:32:29   编辑:户外运动网   阅读次数:

  运动与健康密不可分,但却很少人知道其实它与肌肤护理也有联系。肌肤最自然的健康状态来源于合理的运动方式,现在开始,就在每一个活力动作中让肌肤释放天然美感,让身体呈现天然美态。

  彻底地改善肌肤,不要只顾涂搽护护肤品,而必须由根本做起,也就是要令身体各机能都健康起来。皮肤是人体最大的器官,身体健康,皮肤当然也受惠。所以除了睡眠充足、注意饮食、保持开朗心情外,经常运动绝对不可少。   运动与美肌

  运动能促进身体细胞的新陈代谢,正常的肌肤细胞更生过程为二十八天,在这个周期内,新嫩的细胞会生长,令皮肤细滑幼嫩,而已死细胞亦会上移至表皮层脱落。当这个更生过程因不良的生活习惯而放缓或变质,皮肤细胞的活动便会受到影响,再不能有效的吸收营养和护肤品;而细胞在代谢过程中产生的废物也不能排走,各种皮肤问题如暗哑、干燥、暗疮就会向你招手。

  运动能加速血液循环,令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽,散发着健康气息。

  多个研究显示,压力影响皮肤的质素,引发暗疮、敏感、绷紧、干燥、雀斑等问题,而运动是绝佳的减压途径。身体排汗会刺激油脂分泌。适量的油脂是最天然有效的护肤品。

  有否发现,运动过后面庞总是红粉粉绯绯?这是因为运动时,收缩的肌肉会产生热能,而身体为了散热,便会加快血液流量,令肤色红润起来,连胭脂也省掉!有研究显示,持久及定量的运动会令皮层增厚,有助抑制细微皱纹的形成,延缓衰老。

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  运动与排毒

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  做运动令身体排汗,毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走,这是最天然的排毒方法,比吃任何排毒食品都要有效。

  需要注意的是,运动出汗虽好但不宜贪多,大汗淋漓尤其不妥。因为汗液中不但含有碱、酸、盐等还有钙,大量出汗会造成这些有利元素的缺失。除了注意运动量的问题外,还应多吃含钙的食品,如牛奶、海产品、乳制品及绿叶蔬菜等,并在出汗后及时补充水分与无机盐,保持水盐平衡。另外,如果运动量较大的话,还应注意加强营养,一日三餐不偏食,均衡地摄入蛋白质、维生素及碳水化合物。

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